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顾问:张侃,博士,中国科学院心理研究所研究员。 负责人:王文忠,博士,中国科学院心理健康重点实验室 研究员,中国科学院心理研究所沟通研究中心 主任。 形象代言人:才让东珠,藏族歌手,就职于舟曲县朵迪艺术团

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手机的故事---身体感受在理性与感性反复纠缠中变化的例子  

2016-02-29 15:06:04|  分类: 动力沟通课题专栏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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包钢实验一小 李恩华

 

 

在朋友的心理学群中一位朋友新月开始求助。她说我怎么也放不下那件事情。我心中想放下它,可是我做不到,我怎么才能放下它呢?

我看到了,开始了这段对话。

我:新月是不是希望有人能陪着自己,同时能理解自己而不给建议?

新月:是。我发现对自己不够信任。

我:嗯!

新月:陷在情绪里,是很难出来的。

我:嗯。

新月:我会很踢开。

我:现在有这样的发现,你感觉有变化吗?

新月:没有

还是会陷进去

我:当你看到这样的自己 你怎么看自己呢?

新月:不喜欢这样,我不能接受。我要学着放下!有时候脑子里就会想很多,思虑很重。

我:嗯 新月有需要 表达出来是“不喜欢这样,我不能接受。我要学着放下!”

新月:我需要放下

我:嗯

你在想很多,思虑很重。 是不是也试图为了满足你想放下的愿望

呢?

新月:是

你说对了!

我:你对于事情有何要求呢,当你可以放下时?那个要求对你也很重要,是什么呢?

新月:我能坦然接受

不会有情绪和身体得很大反应

因为我沉在情绪里

我:嗯,坦然接受是你希望的, 情绪平和 身体放松?

新月:在家里看到妈妈离开,说‘我是不会给你手机的!’

我很愤怒,也很无助【这里第一次出现了情景】

我:看着那个场景 深深的和那个情景在一起【我提示 体会场景】

新月:会抱着自己哭很久

我:和那个愤怒 无助的自己在一起

新月:当时感觉我自己什么都不如

什么也做不了

我:嗯

新月:我就听歌

我:想让自己感觉到有力量,听歌【变换一下问句重复对方】

新月:中午不睡觉,边听边哭

不是,感觉自己想逃避

不是,没有力量。

我:想离开自己的情绪?

新月:会没有什么情绪

呆呆的

我:是说 现在你认为听歌 边听边哭,这让你呆呆的 没有什么帮助吗?

新月:有时候会更加难受

我:我理解的对吗?

新月:我也不太清楚,当时感觉我已经不再想这件事了。

已经不像是我了

我是没有任何情绪的人

当时好像我是没有任何情绪的人

之后还要上学,我不愿意去

我:嗯

新月:上课铃声响了,我才走进教室

上课持续的胃疼【情绪引发的身体上的感受,胃疼】

很久

我:嗯, 胃痛

不能释放

我:你感觉到身体中 胃它在疼 你还是有感觉

新月:也会无力

会趴在桌子上

我发现我是在叙述!【给对方空间与时间表达这个过程,这个过程用了20分钟基本对方叙述,我倾听】 

我:你发现了些变化?

新月:我放不下的是一个念头

我:表达出来是?

新月:【这里面是很强烈的感情,因为发现了】

我放不下的是一个念头‘我放不下的是念头’

【发现之后情绪又来了】

新月:我真的好糟

我:【接纳的探寻】

好,现在问一下自己【等待】

你欢迎一下自己找到了答案吧。

我放不下  我认为我放不下

新月:可是当时我真的是很难受

【又想回头,需要得到更多理解】

现在情绪很少了

我:此刻呢?【回到当下,此时此刻的应用】

新月:感受不太大情绪

很少

我:那你愿意让自己 把那个认为  “我认为我放不下”让它离开吗?

新月:你现在问我,好难回答,你问到点子上了。【常常无意中把想法当成自己,想法成了主人了】

我:嗯 你想留下,可以的。【停顿一下,让她去体会】

或者说你不确定?

新月:我不确定。

我:好!

如果 不确定 那个 “我认为我放不下”是希望怎么样呢?

新月:想放下,是因为自己想往前走

我:

OK

什么时候放手

新月:可是自己对过去的情绪,就是不想放下。

我:请在心中默默问自己一个问句: “我能不能放手让这股感受离开呢?”

答案  是 不是 不确定

哪一个更真实

新月:不想

我:

那个场景是什么?

新月:哪个场景?

我:不想让过去的情绪离开 ,那个情绪产生的场景。

是不是就是妈妈对你说 【具体提示她】

新月:有很多

【这段想起时,肚子又疼了】

情绪不稳定,肚子疼

我:你感觉肚子疼

你疼

和自己温和的说 你疼 你疼

抱着对她说 你疼

新月:不是很疼【感觉体会后变化一些】

我:对自己表达安慰 关心之后,她好了一点,是吗?

新月:不是

是我自己的念头在作怪

@我 对不起

我:不必道歉

我愿意和你在一起

新月:谢谢,当初我真的就控制不住自己的难受

会疼到不能控制

我:你感觉好 是因为你现在有收获, 是吗?

新月:不是,我感觉时间久了

情绪变淡了

不是因为有收获

我:你有了收获是发现 时间变化,情绪能来也会走【习惯于找不足,我做总结,说收获】

新月:

也许是吧!【很不习惯】

我:情绪变淡 观察到了

体会到了

这是收获

新月:我知道这只是没有外界刺激【还是在想差距的问题】

我:你还发现 这是因为给了情绪一个空间,没有打扰的体会它

你能做到 它来就来 它走就走

新月:【因为专注于差距感受又来了】

我有点失落

看到你这句话:你能做到 它来就来 它走就走

我:失落是因为你需要?你心中有更高的期望,想把这状态留住 ?【猜测她的期待】

新月:是

我:对这个想法 可以欢迎它来吗?

它包含着多么美好的期待呀,看着这个想要留下 ‘能做到 它来就来 它走就走’这多么美好!

新月:嗯

我:她可爱吗?【此刻 建立了小小的金刚石结构了】

新月:嗯

我:带着这种感觉 再看一看“那个说 :‘我要放下念头’的你,现在还觉得她?

新月:嗯

我:到这可以吗?

新月:我要放下了这个念头了。可以

我:给自己一个庆祝吧!

新月:嗯,我自己可以放下了

我要去放下了

谢谢你!

……

【十分钟之后】

新月:@我 真的要庆祝了!我真的要放下了![表情][表情][表情][表情][表情][表情][表情][表情][表情][表情][表情]

总结:理性的想法本来是为我们服务的,但有时相法会占据我们的自我,想法变成了自我。这时常常会有各种身体、情绪上的变化。动力沟通从理性的想法、身体的感受、情绪的变化入手,观察,通过观察,自我和理性的想法、感性的情绪、身体的感受拉开一定的距离,慢慢自我站立起来,这时人常常会对自己有一个更高的认知,这个因为手机被妈妈拿走的女孩,就是在这种金刚石生成的过程中体会到自己原本并不想与妈妈生气,可是又很希望自己得到尊重,并有能力有办法,原本的情绪想法被呈现之后,她接纳了这样的自己,最后身心回复正常的通顺状态。

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